¿Qué es el insomnio y cómo saber si lo padeces?

Dormir bien es una necesidad básica para la salud física y emocional. Sin embargo, muchas personas sienten que, aunque estén cansadas, no logran conciliar el sueño, se despiertan varias veces en la noche o abren los ojos mucho antes de lo previsto sin poder volver a dormir. Esto es lo que se conoce como insomnio, y es uno de los trastornos de sueño más comunes.

¿Por qué ocurre el insomnio?

El insomnio no siempre significa simplemente “dormir poco”. Muchas veces se debe a una alteración en los mecanismos cerebrales que regulan el sueño. También puede estar asociado a factores como el estrés, la ansiedad, la depresión, malos hábitos a la hora de dormir o incluso problemas médicos como el dolor crónico.

Por eso, los especialistas insisten en que es necesario un enfoque multidisciplinar: el insomnio no solo afecta al descanso, sino también al ánimo, la concentración y la calidad de vida. Además, resulta clave educar en higiene del sueño, es decir, mantener rutinas regulares, evitar pantallas antes de dormir, reducir el consumo de cafeína y crear un entorno adecuado para favorecer un descanso reparador.

¿Cómo saber si podrías tener insomnio?

Algunas señales frecuentes son:

• Te cuesta más de 30 minutos quedarte dormido.

• Te despiertas varias veces en la noche y te resulta difícil volver a dormir.

• Te levantas muy temprano sin motivo y no logras descansar.

• Aunque duermas, al día siguiente te sientes cansado, irritable o con falta de concentración.

  
  

¿Qué hacer si crees que lo padeces?

El insomnio no debe verse como algo pasajero o normal. Aunque pueda comenzar con periodos de tensión o preocupación, si persiste puede evolucionar en un trastorno crónico con consecuencias importantes para la salud.

• Revisar tus rutinas de descanso.

• Probar técnicas de relajación.

Y, sobre todo, consultar con un profesional en psicología o medicina del sueño para encontrar la causa y un tratamiento adecuado.